Будь у формі!
Красиве накачане тіло – предмет гордості для багатьох чоловіків і жінок. Щоб бути в прекрасній фізичній формі, вони регулярно відвідують спортивні та тренажерні зали. Якщо ви в цій справі новачок, або давно вже прокачиваете свої м’язи, вам підійде наш зал в Кривому Розі!
Тренажерний зал від “Біля Млина”
Цени
Ціни залежать від графіка занять і типу абонемента. Місяць тренувань в залі коштує 350 грн. Безлім 450 грн. Сімейний 600 грн. Разове заняття від 50 грн. Учнівський 250 грн.
Детальніше можете дізнатися у адміністратора *
(068)603-12-36
Обладнання
Тренажерний зал Кривий Ріг обладнаний всім необхідним обладнанням для силових і кардіо тренувань. Професійні тренажери від українського виробника і провідних світових брендів. Тренажери створені для комерційного використання, розраховані на інтенсивні і тривалі навантаження.
Тренери
Ви напевно знаєте хоча б одну людину, яка, так би мовити, «з’їв собаку» на тренуваннях. Попросіть його ввести вас в курс справи. Однак цей підхід має істотний недолік – така людина, швидше за все, поспішить відразу ж поділитися занадто багатьом. Так що більш правильним рішенням буде вдатися до допомоги тренера, який є в нашому тренажерному залі. Детальніше про послугу зможете дізнатися у адміністратора *
Інші послуги
- В Фітнес-центрі проводиться первинне базове медичне фітнес-тестування *
- Фреш бар – свіжовичавлені фруктові та овочеві соки – морквяний, яблучний, цитрусові та інші …
- Масаж – необхідний атрибут оздоровчого процесу, в т.ч. і для більшого ефекту від тренувань, позбавлення від зайвих обсягів і кілограмів, придбання здорового м’язового тонусу.
- Дієтолог – малорухливий спосіб життя міських жителів, вживання в їжу рафінованих продуктів і продуктів з добавками, які завдають шкоди здоров’ю, призводить не тільки до огрядності і ожиріння, але до раннього і все більш широкого поширення хвороб судин, суглобів, органів травної системи і т.д .
- Персональні тренування – заняття з тренером завжди гарантують максимальну ефективність тренування, тому що на результат працює все: оцінка поточної проблематики, особливостей організму і загального фізичного стану, 100% увагу тренера і постійний контроль над виконанням кожної вправи, поглиблений аналіз фізичних показників до, під час і після тренування.
- Підготовка до літа
Хочете скоріше приступити до тренувань? Ознайомтеся з нашою рекомендацією для нових клієнтів.
Що взяти з собою на тренування?
Можна почати з одягу для тренувань. Він повинен бути зручним та легким. Добре підійдуть майка і шорти. Купіть містку спортивну сумку. Зручне взуття – це кросівки або кеди. Рукавички допоможуть зберегти руки від пухирів при піднятті важких ваг, а також забезпечать краще захоплення інвентарю без ковзання. Також візьміть рушник. Багато людей слухають музику під час тренувань – можете спробувати і ви. Ключове слово – «пробуйте». Прислухайтеся до свого тіла і підбирайте правильні для себе вправи.
Ліпше що б кожне тренування включало більше, ніж три вправи на кожну групу м’язів. Кожне нова вправа виконується двома підходами по 12-15 повторень. Якщо під час другого підходу вам здається, що сил вже не залишилося, переходьте до наступної вправи.
И ведіть щоденник. Виміряйте свій прогрес, але в потрібних величинах. Наприклад, можете позбутися від жиру і наростити м’язи – це значить, вага залишиться тим же, але ви прийдете в форму. Записуйте все зроблені вправи, а також кількість виконаних підходів і повторень.
Необхідно правильно відновлюватися – зробіть живильний перекус протягом 30 хвилин після тренування, наприклад, випийте молочно-шоколадний коктейль. Для відновлення також потрібен білок, але намагайтеся уникати продуктів з великим вмістом жиру. Загалом, на наступний після тренування день вживайте тільки здорову їжу – та й взагалі завжди!
Графік роботи: з 09 до 21, 2 поверх.